أولا : تعريف الشوفان :

فوائد الشوفان للجسم
فوائد الشوفان

فوائد الشوفان كثيرة ومتعددة، وربما الجميع يعرف حبوب الشوفان ، فهو يمتاز بتلك الجذور المتعددة والصغيرة المنبثقة منه، والتي تكون مغطاة بعدد من الشعيرات بشكلها الرفيع، بحيث تمتد داخل التربة بشكل عميق جدا، ويوجد هذا المكون في المناطق التي تمتاز بالرطوبة والطقس البارد، كجنوب كندا وأيضا في الولايات المتحدة الأمريكية وفي بعض المناطق بأوروبا الشمالية، ويمكن تقسيم الشوفان إلى نوعين فمنه ذو اللون الأبيض وأيضا ذو اللون الأحمر، كما أنه من المكونات الطبيعية التي تشتهر منذ القديم، في عدة مناطق حول العالم وكان له الإقبال الكبير من طرف السكان في المناطق التي كان بارزا فيها بكثرة.

ويحتوي الشوفان على فوائد كثيرة وهو نوع من أنواع الحبوب ذات الفوائد الصحية، فهو يتوفر على نسبة عالية من الألياف، ويتميز بالكثير من الفوائد الصحية المهمة لصحة الإنسان وجسمه، والتي تتعدد وتتنوع بشكل كبير، وربما يكون العديد منا لا يعرف حتى ربعها، لهذا سنقدم لكم انطلاقا من هذا المقال فوائد الشوفان العلاجية، وأهم الفوائد الصحية التي يمتاز بها والتي تفرض على الأشخاص جعله ضمن النظام الغذائي اليومي للاستفادة منها دون تردد.

ثانيا : فوائد الشوفان على الصحة :

يعتبر تناول الشوفان من الأمور الأساسية في الحياة اليومية التي يجب على الأفراد عدم إهمالها، لا سيما أن هذا المكون يحتوي على الكثير من الفيتامينات والفوائد المهمة للصحة، فهو يحتوي على الكثير المواد الغذائية والصحية، إذ أنه يساهم كثيرا في علاج الأمراض الصحية والجلدية وغيرها، وحتى نقربكم أكثر من فوائده المميزة سنعرفكم عليها بالتفصيل في النقاط الأساسية التالية :

علاج للحالات النفسية :

 ينفع كثيرا الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، كما يفيد الأشخاص الذين يشتكون من التوتر والعصبية، كما يعمل الشوفان على تهدئة الأعصاب بشكل كبير ويعمل على تحسين المزاج ويوفر الراحة النفسية للشخص.

علاج لأمراض خطيرة على الصحة:

أهمية الشوفان تكمن في  فوائده المتعددة والمتنوعة التي تتجلى في خفض مستوى الكولسترول في الدم، وذلك لكونه يحتوي على أحد الأنواع النادرة من الألياف التي تذوب والتي تسمى البيتاجلوكان، ما يجعل قيمته الغذائية كبيرة وتقريبا نصف ما قد يحتاج إليها الإنسان من الألياف الغذائية بشكل يومي.

يحمي من الإصابة بالأمراض الصدرية :

من بين فوائد الشوفان أيضا احتوائه على كمية مهمة من البروتينات، قد يكون أكثر بكثير من الحبوب الأخرى، وهو يعمل بذلك على حماية الجسم من الإصابة بالأمراض لا سيما فيما يتعلق بالأمراض الصدرية وأيضا الإصابة بتصلب الشرايين.

يعمل على تخفيض السكر في الدم:

بما أن للشوفان مجموعة من الفوائد الضرورية والمهمة لصحة الفرد، فلا بد من اعتماده من بين المكونات اليومية في الغذاء، خاصة أنه يعمل على خفض مستوى السكر في الدم، وينصح الخبراء بتناوله لا سيما الشوفان الذي يكون طبيعيا وخاليا من السكر.

يقضي على الوزن الزائد:

يعتبر الشوفان من الحبوب الجبارة والقوية الطبيعية التي تعالج الكثير من الأمراض،فهو يعمل على خفض السعرات الحرارية في الجسم، ويتم اعتماده كثيرا للراغبين في التخلص من السمنة المفرطة والوزن الزائد، إذ أن الألياف التي يتوفر عليها تعطي شعورا للشخص بالشبع وتجعل معدته وكأنها ممتلئة مدة طويلة ، هذا بالإضافة إلى قدرته على حرق الدهون الزائدة.

يعطي الجسم الطاقة اللازمة:

يتميز الشوفان على أنه يعطي الجسم الطاقة التي يحتاجها لا سيما في صفوف النساء الحوامل، إذ أنه يحتوي على كمية مهمة من الحديد، التي يحتاجه الجسم وتحتاجه العظام، وهو مفيد للمرأة التي تكون حاملا إذ يمدها بالطاقة التي تحتاجها يوميا.

يحمي الجسم من الإصابة بالسرطان:

يعمل الشوفان أيضا فضلا عن كل الفوائد التي ذكرناها على حماية الإنسان من الإصابة بالسرطان، لا سيما فيما يتعلق بسرطان الأمعاء، لهذا ينصح الخبراء الأشخاص باعتماد هذا المكون ضمن النظام الغذائي الأسبوعي على الأقل.

يقي من الإصابة بالإمساك :

من فوائد الشوفان المتعددة والمفيدة لصحة الإنسان أنه يعمل بشكل كبير في حماية الفرد من الإصابة بالإمساك، إضافة إلى أنه يعمل على تعزيز المناعة كونه يتوفر على مضادات الأكسدة، التي تؤدي إلى حماية الجسم من الإصابة بعدد كبير من الأمراض فضلا عن قدرته في القضاء على البكتيريا.

يحمي صحة الجهاز الهضمي:

يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل على مستوى الجهاز الهضمي اعتماد الشوفان ضمن النظام الغذائي اليومي أو الأسبوعي على الأقل، وذلك لما يحتوي عليه من ألياف تساعد في حماية الجهاز الهضمي من الإصابة بالأمراض وتعرض الأشخاص إلى حرقة المعدة أو غيرها.

ثالثا : فوائد الشوفان على البشرة :

الشوفان على البشرة
فوائد الشوفام على البشرة

لا يمكن تحديد فوائد الشوفان في العلاجات الصحية فقط دون ذكر باقي المميزات والفوائد الأخرى التي يتميز بها هذا المكون على مستوى البشرة، التي تتعدد وتتميز،  إذ أنه من المكونات الطبيعية المهمة والحبوب الكاملة التي تحتوي على الكثير من الخصائص التي تفيد البشرة والتي سنقدمها لكم من خلال النقط الرئيسية التي سنذكرها كما يلي :

الشوفان مهم لترطيب البشرة :

من بين الفوائد المهمة التي يتميز بها الشوفان على مستوى البشرة، أنه يعمل على ترطيبها ويحميها من التعرض للجفاف، إذ يمكن استعماله كمنظف للبشرة، وذلك لكونه يتوفر على مادة الصابونيين التي من دورها وخصائصها إزالة الجلد الميت وتقشير البشرة وبالتالي وقاية البشرة من التعرض للإصابة بالحبوب والرؤوس البيضاء أو السوداء.

يعمل الشوفان على صفاء البشرة :

من أهم الفوائد الأخرى التي يمتاز بها الشوفان والتي تهم البشرة، أنه يعمل على تصفية البشرة من الشوائب والبقع والتصبغات التي تكون بها، وذلك عن طريق مزج كمية مناسبة من الشوفان مع كمية من الياغورت الطبيعية والقليل من الخميرة الفورية إلى أن يتم الحصول على قناع متماسك، بعدها يوضع على الوجه ويترك حوالي 20 دقيقة ثم ينظف الوجه، فهذه الطريقة تساعد كثيرا على منح البشرة نضارتها وصفائها.

الشوفان يعمل على تقشير البشرة :

يمكن استخدام مكون الشوفان في عدة علاجات مهمة للجسم والبشرة والتي يعتبر تقشير البشرة واحدا منها، إذ يعمل على تنظيف الجلد من الخلايا الميتة، التي غالبا ما تتراكم على سطح البشرة، بحيث يخلط الشوفان والحليب السائل الذي يفضل أن يكون دافئا، حتى الحصول على خلطة متماسكة، ثم تترك جانبا لمدة 6 ساعات قبل أن تفرد على البشرة وتترك مرة أخرى ساعة كاملة ثم تتم إزالتها بالماء الدافئ ويمكن بعدها تمرير قطع من الثلج على البشرة لغلق المسام .

رابعا : الشوفان علاج للأمراض الجلدية :

لقد ذكرت مجموعة من الدراسات التي تم إجراؤها حول فوائد الشوفان، أن هناك 9 فوائد مهمة جدا للصحة، إلا أن لهذا المكون الطبيعي البسيط ما يزيد عن ذلك العدد بكثير، فهو يعمل بشتى الطرق على حماية الإنسان من عدة أمراض ويعالج الكثير منها ويصلح للكثير من المشاكل الجمالية، ومن بين الأمراض التي يقضي عليها، هو قدرته في القضاء على الأمراض الجلدية التي سنعرفكم عليها من خلال النقاط التالية :

  • الشوفان يعمل على علاج الحروق وتهدئتها
  • يعمل أيضا على علاج مشاكل الحكة الجلدية
  • يقضي على مشاكل الأكزيما
  • يعالج مرض الجدام الذي يعد من الأمراض المستعصية
  • يعمل الشوفان على علاج حبوب الحمى التي تظهر في الوجه
  • يعالج الطفح الجلدي
  • يهدئ البشرة
  • يعالج التهيجات الجلدية
  • يعالج حروق الشمس
  • يعمل على حماية الجلد من الجفاف
  • يقضي على مشاكل الالتهابات الجلدية
  • يعالج مشاكل الصدفية
  • يعالج لدغات الحشرات السامة
  • يقضي على مرض الجدري الذي يصيب الجلد
  • يخلص الجلد من الشعور بالقشعريرة.
تورية عمر: من مواليد مدينة مراكش حاصلة على شهادة الباكلوريا سنة 2008 شعبة الآداب العصري ، بميزة جيد جدا، وخريجة معهد الاتصال وعلوم الإعلام دفعة 2010، بميزة مشرف جدا، صحفية ومحررة بقسم الأخبار والمقالات الحرة والتحقيق والروبوتاج، كاتبة سيناريوهات أفلام وكاتبة قصص قصيرة، شاعرة وزجالة، من عشاق عبد الرحمن المجذوب، والمطالعة في مجموعة من المجالات، العمل بمجال الصحافة منذ 10 سنوات بشتى مجالات الصحافة المكتوبة والمسموعة والمقروءة والصحافة الاليكترونية ، إتقان اللغة العربية الفصحى، والفرنسية ، إجراء حوارات ومقابلات مع شخصيات بارزة في المجتمع، فن ثقافة، سياسة، مجتمع مدني، مشاهير وغيرها ، متمكنة من تقنيات التصوير الفوتوغرافي وتصوير الفيديو وتقنيات المونتاج.

ترك الرد

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا